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2019年06月19日  星期三  

世界爱眼日|关爱眼健康,爱护你的眼睛!

2019年06月06日 13:20 来源:烟台广播电视报 |
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你是否边走边玩手机

躺在床上也不放手

你是否连续看书或看电脑

几小时也没放松下

你是否白天撑着疲惫

晚上依旧红着眼熬着夜

还有戴美瞳、画眼线、揉眼睛、长期依赖各种药物…

全国爱眼日,关爱眼健康

01眼睛放松运动

每天工作2-3小时后,眼睛要远眺或闭眼休息10-15分钟,缓解视觉疲劳。

当你眼睛疲劳的时候,来做眼保健操吧!眼保健操能使眼部血液畅通,放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳,促进眼部新陈代谢,减轻眼疲劳。

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02不熬夜

越来越多的人喜欢在车里低头看手机,在车内长时间玩手机,眨眼频率会显著减少,会造成眼干眼涩问题,使眼疲劳更严重,并引发眩晕、恶心和呕吐的症状。

不少人喜欢在睡前刷刷手机,结果一刷到深夜,增加眼睛负担,使眼睛干涩痛,视力下降。尤其是夜间的子时和丑时(23:00―3:00),是胆经和肝经当令的时辰。

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03多吃保护眼睛的食物

常吃富含维生素A、B2、如:(胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃、西红柿,大枣、黑芝麻、核桃、桑葚等)因为黄色入脾,脾为后天之本,气血生化之源,绿色入肝,肝开窍于目,黑色入肾,肝肾同源,养肝即养肾,红色入心血,血充足,则目得养。

现代医学认为,黄绿色食物中的丰富叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累,帮助眼睛对抗紫外线,也能防止眼睛的功能性退变。

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以上攻略,只要我们长期、坚持去做,一定能效保护双眼、缓解视疲劳。

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责任编辑:昭琪

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