立夏养生丨养心百忧消 平和过夏季

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发布于:2020-5-3  来源:烟台传媒网

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今天立夏,立夏是农历二十四节气中的第七个节气,是夏天的第一个节气。立夏就代表着我们告别了春天,开始进入了夏天。立夏就代表着天气会逐渐变热,所以,立夏的养生之道,关键就在于“养心”。

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天气逐渐炎热,万物繁茂,万物在顺应四时,人也不例外。人们的生理状态也同样随着季节的交替而发生着改变。

《黄帝内经》曰“夏主心”,夏季与心气相通,夏季有利于心脏的生理活动。因此,顺四时的养生原则,首要就是顺应“夏主心”,要顺应节气的变化,颐养心神。同时立夏作为季节交替的节气,立夏养生也是平和过度到夏季的。此时应如何做好立夏养生以适应炎炎夏日呢?

起居养生

立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,昼夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

进入立夏后,昼长夜短更明显了,此时顺应自然界阳盛阴虚的变化, 睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

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精神养生

立夏养生还应重视“静养”。

立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“ 戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。

还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

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运动养生

立夏后,随着气温升高,汗出得更为频繁了。“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度汗出,运动后要适当饮温水,补充体液。

立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

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饮食养生

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。

此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

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待茶饮:

功效:养心安神
茶方:枣仁3g,丹参3g,远志3g,五味子2g,首乌藤3g

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功效:安神补心,养血安神
茶方:白术3g,当归3g,川芎3g,远志3g,枣仁3g,黄芩3g

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