24节气丨芒种“养生全攻略”

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发布于:2020-6-5

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芒种是夏天的第三个节气。此时气温炎热,心气旺盛,脾气也处于旺盛时期,防暑祛湿,饮食调理很关键,要护肝、护心、祛湿为宜,为安然度夏打下基础。

芒种节气

饮食一定要注意

学会调养身体

才能健康度过夏天

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芒种节气---吃

黄瓜(生津止渴)

绿豆粥(清热解毒)

鲤鱼(富含优质蛋白)

木耳(排毒通便)

鸭肉(滋阴利水)

酸梅汤(除烦安神)

薏米(健脾祛湿)

西瓜(清火解热)

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芒种节气---饮食禁忌

忌贪食冷食

忌辛辣油腻

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芒种节气---养生要素

1、起居:保证睡眠时间,晚上睡觉注意保暖。

2、饮食养生:注意保护肠胃,饮食宜清淡为主。

3、情志养生:积极锻炼身体,保持心情愉快

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芒种节气---养生重点

1、早晚避免着凉,随时添加衣物。

2、增加午休,解除疲劳。

3、勤洗衣物,注意卫生。

4、出汗别忙洗澡,保护身体。

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芒种节气---养生防护

1、防中暑:穿透气性好的衣物及时补充水分。

2、放热伤风:常开窗,保持空气流通。

3、防上火:多喝水,少熬夜。

4、防感染:注意卫生勤洗手。

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芒种时节说养生

天气炎热易烦躁

保持一颗平常心

身心放松烦恼消

饮食清淡吃果蔬

营养全面是个宝

强身健体多锻炼

健康身体幸福保

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薏米红豆粥

材料:薏米、(干)、赤小豆、白砂糖

做法:

1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时);

2、泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开;

3、红枣洗净备用;

4、等汤煮沸后,加入红枣;

5、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。

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化瘀养肝茶——养肝活血

材料:山楂25克,丹参50克,枸杞子25克。

方法:将山楂、丹参、枸杞子等放入锅内,加适量清水煎煮约20分钟,取汤水代茶温饮。

功效:滋补肝肾,活血化瘀,宁心安神。

禁忌:胃炎、胃溃疡、胃酸过多、食管炎、反流性食管炎患者以及孕妇慎用

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燕喜堂中药门店有售

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清心茶:

金银花、木蝴蝶、百合、莲子心、冰糖,一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

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