800人检测维生素D,700多人不达标!维生素D应当如何补充?

  • 800人检测维生素D,700多人不达标!维生素D应当如何补充?已关闭评论
发布于:2019-4-16  来源:烟台广播电视报

据人民网2018年12月29日报道,湖南省第二人民医院健康管理中心2018年共对800余人进行了维生素D项目检测,结果发现,达标的不足100人。维生素D缺乏已成为当今社会普遍存在的营养问题,正在或已经影响了很多人的健康。

0344.jpg

维生素D缺乏与人体健康

最近几年大量的科学研究表明,维生素D不仅作用于骨骼代谢,还可以调控人体3000多个基因活动。这些基因涉及免疫、心脏、血管、神经、肿瘤等相关疾病。看看下面这张图吧,相信你对维生素D缺乏会引发哪些疾病会有更加直观的了解。

如何补充维生素D

维生素D被称为“阳光维生素”,人体90%的维生素D来源于阳光照射皮肤“自身合成”。但是由于阳光中发挥合成维生素D作用的中波紫外线受到日照时间、强度、天气、防晒霜、玻璃、衣着、环境遮挡等因素的影响,仅通过晒太阳这一途径获取的维生素D是远远不能满足身体需要的。而食物当中仅有海鱼、动物肝脏、蛋黄等少数食材含有维生素D,且含量较低。所以,选择口服膳食补充剂来补充维生素D是一种安全、有效、快捷的时尚新方式。

0347.jpg

下面小编就为大家系统的讲讲,各个年龄阶段的人每天服用多少维生素D更科学。

0-3岁婴幼儿

2015年7月9日中国卫计委发布《中国育儿标准—0~6岁儿童健康管理技术规范》(2015版)为预防维生素D缺乏性佝偻病,纯母乳喂养的新生儿出生后数天即可开始口服维生素D,每天400 IU~500 IU。

3岁-6岁儿童

正常情况下每日给孩子补充维生素D400IU-800IU即可,冬季由于阳光和室外活动的减少,维生素D的补充量就要适当的增加,特别是北纬35°以上的地域及空气污染严重的地区。

6岁-18岁儿童、青少年

日常维生素D摄入量达到400IU-800IU即可达到预防疾病的目的。中国优生科学协会小儿营养专业委员会建议对于佝偻病的预防至少要达到18岁。但也要因人而异、因地制宜。

18岁-50岁青壮年及中年人

18到30岁是机体骨骼储备的关键期,此时一定要根据身体需求补充足量的维生素D。而到了30岁之后,身体的各个器官和组织功能都在走“下坡路”,特别是骨骼中的矿物质更是在消无声息的流失着。所以,为保持骨骼矿物质的“收支平衡”,维生素D的补充极其重要,必须保持血清中25(OH)D₃浓度达到30ng/ml(75nmol/L)以上。

50岁以上老年人

0348.jpg

维生素D参与机体代谢,维持生命活动,它在生命的各个阶段都扮演着非常重要的角色。无论是刚出生的婴儿,还是准备怀孕的女士以及身体强壮的中青年和年迈的老人,都应该注重维生素D的补充,确保人体长期保持健康水平。

烟台燕喜堂医药连锁各门店均有销售,咨询服务热线:0535-6817781

0346.jpg

(本文版权归原作者所有,如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请联系我们)