二十四节气养生|霜降养生

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发布于:2019-10-22  来源:烟台广播电视报

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秋季的最后一个节气。

太阳到达黄经210度时为霜降。

含有天气渐冷、初霜出现的意思,标志着秋天的结束和冬天的开始。

但我国地域辽阔,各地气候差异较大,“霜降始霜”还没有体现在各个地区。

霜降是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达零摄氏度左右,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。

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民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

霜降是秋季到冬季过渡的开始,最低气温可达零摄氏度左右,俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。

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民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。

霜降有四防

霜降之后的天气会逐渐的变冷,这个时期也是秋季向冬季过渡的日子.

由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

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防湿邪

秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

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防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

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防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人。对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

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