二十四节气|立冬养生

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发布于:2019-11-6  来源:烟台广播电视报

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立冬节气。“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。立冬节气。“北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。冬天来了,你准备好了吗?

睡:早睡晚起

冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

动:10:00-15:00最合适

冬天运动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式,就是走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。冬季防病

防呼吸系统疾病

预防疾病“三字经”:勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

盐水漱口法:用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

防心脑血管病

冬季温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

1.保暖,不能吃凉的东西。

2.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

防消化系统疾病

1.软。不吃太硬的东西。

2.淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

3.鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

消除皮肤瘙痒

1.忌烟酒,忌辛辣的食品。

2.减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

3.洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

4.洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

5.多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

6.多喝水,排毒养皮肤。

居:18-23℃

室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

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