这个寒冬如何预防心脑血管疾病?

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发布于:2020-11-24  来源:烟台传媒网

进入换季季节,就很容易引发原有的心血管系统疾病,如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等。秋冬昼夜温差相对较大,使人防不胜防,秋季感冒受寒一般较为普遍,但真正应防范的是心脑血管疾病。昼夜温差增大容易导致血管痉挛、血压易产生波动,正是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。另外,秋季北方气候偏于干燥,也是诱发心脑血管疾病的因素之一。因此,人们要提前做好秋冬心血管疾病预防工作,特别是有心脑血管疾病病史的人群。

心脑血管疾病的预防保健

适当运动,不宜晨练

早上气温较低,低温是诱发心脑血管疾病的主因之一。因此建议人们天冷时减少晨练,最好在上午10时以后或者下午4点前后再锻炼。如有晨练习惯的中老年人,锻炼也要以室内运动为主。例如八段锦、太极拳等室内舒缓运动为主。

 合理饮食,控制体重 

吃的太饱对所有人来说都不是个好建议,对于患有心脑血管疾病的人来说尤为如此。饮食过多过饱除了容易造成肥胖,引发各种心脑血管疾病之外,还容易导致脾胃疾病。

预防感冒   

秋冬天气变凉,要注意保暖御寒,增强机体抵抗力,因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗、脑出血。同时,生活要有规律,避免过度劳累。另外,还要保证睡眠,睡觉时以平枕为宜,高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。对于一些轻度失眠的人群,应该积极治疗失眠,尽量不要吃一些镇静安眠的药物,

保证水分充足 

秋冬气候偏于干燥,因此要主动适度饮水。特别是早晨起床应该饮用一大杯温开水水,来补充夜晚的失水量。不要等到口干舌燥时才去喝。夜间睡觉前也应适度饮水。如果血糖不高,可以喝一杯温蜂蜜水,达到降低血粘度,保证血液流动通畅和润肠通便,防止便秘。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。如果秋冬经常感觉咽干、口干、鼻腔干燥等症状,还可以服用一些滋阴润燥的补品。

控制好血压 

秋冬季节往往会升高,很容易造成冠动脉循环障碍而发生心梗或由于血压过高引起脑出血,所以要经常测血压,调整用药量,避免血压反复波动。

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图文转自东阿阿胶健康服务公众号

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