霜降养生| 健康小常识

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发布于:2020-10-22  来源:烟台传媒网

 

霜降养生,不仅可以预防秋季常见疾病,还能为寒冬的到来储备足够的能量。秋季如何养生,喜燕向你支招。

 

准备一:防秋燥

燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果;起居上要早睡早起,早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

准备二:防秋郁

深秋时节,草枯叶落,一片肃杀,人容易受环境、气候影响,导致心情郁闷。秋季养生防秋郁,要注意保持积极的心态,不可过分优思;可以适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、运动都是不错的选择。

准备三:防湿邪

从立秋到霜降有6个节气。往往暑气还没消退,雨水还很多,所以要谨防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要知道,早秋脾伤于湿,会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以秋季防湿也很关键,主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,可多食莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。

准备四:防风邪

霜降时节,风邪易侵入人体,若不注意,往往会全身酸痛,疲乏无力,严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。防风邪,大风天气减少外出,或者戴帽,白天开窗保持室内空气流通,睡前注意关窗或留少许空隙,以免风邪侵扰。

准备五:防中风

此外,霜降是秋季的最后一个节气,是深秋向冬天过渡的时期,温度变化剧烈,冷空气活动频繁,而寒冷具有收引的特征,易引起心脑血管收缩,使血压骤升,从而诱发脑中风,心脑血管疾病高危人士需格外警惕,可备安宫牛黄丸,荡涤痰浊,驱风祛邪,净化血管垃圾,还可为冬令进补扫清障碍。以防万一,可选北京同仁堂安宫牛黄丸。

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