二十四节气丨春分养生

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发布于:2020-3-19  来源:烟台传媒网

今日春分,“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

春分养生总原则为:“春分风不小,要防痛深扰”。人们要保持饮食、起居、寒热规律平等,保持阴阳平衡。这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

“一年之计在于春”,对于养生来说,春分时节亦为重要。

春分时节养生有哪些要点?

春捂

“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”说的就是“春捂”了。

春捂主要是对首、足两头保暖,这样可以免受感冒、呼吸道炎症、关节炎等疾病的侵害;春捂还讲究“上薄下厚”,因为心脏在上身,所以下肢的血液循环比上半部分差,裤子要穿厚一点。那么,什么时候特别需要“春捂”呢?气温在摄氏15度以下的时候,还有日夜温差在8度以上的时候。

养胃

减酸,是因为“酸生肝”,本来春天肝气就旺盛,此时再多吃酸就会“火上烧油”。增甘,是因为“甘味入脾”。脾不离胃,胃不离脾。脾好了,胃自然就好。而粥,是最养胃的食物了。

枸杞粥

取枸杞50克,粳米100克,同煮成粥,早、晚随量食用。枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。

春属木,与肝关系甚为密切。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,咳嗽久不能愈者(无外感者)。此外,由于本品有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用故有助于治疗糖尿病、动脉粥术硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等。

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山药粥

以干山药片45~60克,或鲜山药100~200克,冼净切片,与粳米100克同煮粥,作早、晚餐用,山药味甘平,是一促性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。

据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”,因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。

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护肝

春天五行属木,与肝对应,所以春分是护肝的好时节。

护肝要注意哪些?除了远离烟酒,伸个懒腰、保持心情愉快也是很好的护肝方法。

在伸懒腰时配上有节奏的深呼吸,就有瑜伽的效果了,能行气活血,加快血液循环,激发肝脏的功能。我们都知道怒伤肝,相反地,保持愉快的心情可以增加肝血的流量,活化肝细胞,从而达到护肝的效果。

应季养肝茶

一、

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熟地3g 当归4g 白芍4g 川芎2g 夜交藤3g 合欢皮3g 郁金2g

养肝护肝,适用于肝血失养

二、

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佛手3g 玫瑰花3g 黄精3g 麦冬3g

疏肝理气,健脾滋阴,适用于肝气不疏,脾胃虚弱,口干

春分时节,

天地万物都在华丽变身,

这个时节养生的技能你已get,

养好精气神,我们也来一个华丽变身吧!

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