清明养生,重在“清”!

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发布于:2020-4-2  来源:烟台传媒网

清明节,天清地明,天气渐暖,是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与习俗有关,更是一个尤为重要的养生节气。

那么,中老年朋友在清明前后这段时间里,该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?

清血管

血管遍布人体全身,对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道,时间长了容易积聚垃圾,应该时不时清理一下。

小贴士

8大“血管清道夫”:苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子

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清肝气

中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

尤其是春季,肝不好,百病复发,比如很多人的头疼、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒直接疾病跟肝的关系非常密切。但清明时节切不可对肝脏进补,反而要清肝气。

小贴士

定期进行肝胆排毒,皮肤和身体状态都会改善,同时对很多慢性病都会有直接而明显的改变。

待茶饮:郁金3g、陈皮3g、玫瑰花2g、白芍3g、白术3g

功效:疏肝解郁,理气健脾

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清心气

清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,最终造成心气不顺。

心气不顺,容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

小贴士

清明是万物生长的季节,心境要畅达,要通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。

待茶饮:丹参6g、川芎3g、当归3g、桂枝2g、黄芪6g

功效:活血养心、温通经脉

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清明时节养生指南一定要收藏好,防病助长寿!

记得给自己的朋友们,送去独特的健康和问候!

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